Lehet, hogy Téged is érint a burnout?

Az utóbbi időben úgy érzed, semmi nem sikerül. Már nincs is kedved új megoldásokon gondolkodni. Egy ideje már alig tudod bevonszolni magad a munkahelyedre? Elvesztetted az érdeklődésedet a munkatársaid iránt. Egyébként is, belekötnek mindenbe, amit csinálsz. Pedig szereted a munkádat, a cégedet, a beosztottaidat. Te mindent megteszel azért, hogy jól teljesíts: rengeteged dolgozol. Már nincs is időd a családodra, a kikapcsolódásra, pihenésre. Állandóan fáradt vagy, rosszul alszol. Lehet, hogy érint a burnout jelensége? Minél hamarabb lépsz, annál könnyebb a kiút!

A vezetőket, az egészségügyben, az oktatásban, a segítő szakmákban dolgozókat fokozottan érinti a burnout.

A kiégés leginkább azokat az embereket érinti, akik olyan munkakörökben dolgoznak, ahol emberekkel működnek együtt. A stressz állandó jelenléte is nagyban elősegíti a kialakulását. Vezetőként, főleg, ha elkötelezett vagy és lelkesen vágtál bele mások irányításába, előfordulhat, hogy Te is észreveszed magadon a jeleket. A helyzet az, hogy a burnoutot nem könnyű felismerni, de beismerni még nehezebb. Az önismeret, önvizsgálat nem csak a kezelésében, de a burnout megelőzésében is az egyik leghatásosabb eszköz.

Mit is tehetsz a burnout ellen?

Kezdeményezd, hogy szervezeti szinten csökkentsétek a stresszhelyzeteket! Ehhez persze először azonosítani kell, mi okozza a stresszt a mindennapokban, majd keressetek olyan megoldásokat, amivel ezek hatását csökkenteni lehet! Például minél kevesebb a konfliktushelyzet és minél kevésbé hierarchikus a szervezetetek, annál jobb, annál kevésbé kedvez a burnoutnak. Milyenek a munkakörülmények? Milyen motivációs eszközök állnak rendelkezésetekre? Ha van mentori rendszer a szervezetben és/vagy business coaching lehetőség, sokat segíthet a kiégés megelőzésében.

Egyéni szinten is tehetsz magadért. Tanulj stresszkezelési technikákat, relaxációs módszereket, autogén tréninget, jógát! Figyelj oda, hogy mozogj eleget. Válassz valami olyan mozgásformát, amiben örömödet leled: a futás, a tánc, a konditermi erősítés, az úszás vagy a séta esik igazán jól?

Lehet, hogy egyedül már nem tudsz elég erőforrást gyűjteni, hogy mindezeket megtedd. Akkor mindenképpen kérd a bizalmasaid segítségét, és fordulj szakemberhez: coachhoz vagy pszichológushoz!
Minél előbb teszed, annál hamarabb leszel újra régi önmagad, vagy még attól is jobb. Hiszen ha fejleszted magad, a legjobbat hozhatod ki magadból!