Burnout - Lehet, hogy kiégtél?

Dankó Adrienn business coach, karrier coaching specialista, vezetőkiválasztó, karrier tanácsadó

Szerző: Dankó Adrienn
2022. Október 24.

A burnout-tal, magyarul kiégéssel, csak néhány évtizede kezdett foglalkozni a tudomány. Főként a munkahelyeken vizsgálják, azonban magánéletünkben is találkozhatunk vele.

kiégés

Mi a burnout? 

Olyan mentális, érzelmi és fizikai kimerülés, amely az inkompetencia és reményvesztettség érzésével társul és sokszor a célok elvesztésével jár. Burnout-szindróma egy tünet együttes, amely stressz hatások, fokozott hosszú távú érzelmi megterhelés hatására jön létre. Három szakaszból áll.

Az burnout szindróma első szakaszban nagy örömmel és önként tűzünk ki magunk elé nehéz célokat, vállalunk újabb és újabb feladatokat, szoros határidőket, amelyeket mindenképp be is tartunk. Mi leszünk az iroda legjobb, legmegbízhatóbb dolgozói, mindig elérhetőek vagyunk, nélkülünk talán meg is állna az élet. Ezt kollégáink, főnökünk is érzékeli, így egyre több feladatot bíznak ránk, amelyekért mi továbbra is maximálisan lelkesedünk, és egyre fontosabbnak érezzük magunkat. Imádunk bejárni dolgozni. Itt még senki nem gondol a burnout-ra, de hamarosan észbe kell kapnunk.

A második szakaszban meghatározhatjuk, folytatjuk-e az utunkat a burnout felé vagy változtatunk. Kedvező esetben észrevesszük, mi történik velünk és vissza tudjuk állítani a munka-magánélet egyensúlyt. Fáradtságunk egy idő után elmúlik, és munkánk iránti túlzott elhivatottságunk átváltozhat az iránta való kiegyensúlyozott szeretetté. Ezt azonban nem könnyű megtenni, főleg ha a fontosság érzetével valamilyen hiányállapotunkra véltük megtalálni a választ. Ilyenkor érdemes segítséget igénybe venni, például egy coach személyében.

A burnout-szindróma második szakaszának kedvezőtlen alakulásakor lelkesedés helyett frusztráltságot érzünk. A „mindig mindenki tőlünk akar mindent” már egyáltalán nem élvezzük, hanem szabadulnánk tőle. Gyűlöletet is érezhetünk kollégaink, ügyfeleink és főnökünk iránt és csökkennek a magunkkal szembeni elvárásaink. E miatt azonban a bűntudatottal kell megküzdenünk. Többször sírhatnékunk támad, hangulatunk változékony lesz és teljesítőképességünk romlik.

A harmadik burnout periódusban, ugyan úgy, mint az elsőben, heves érzelmekkel találkozunk, de ellentétesekkel, mint amelyeket a kezdetekkor megéltünk. Félünk a kudarctól, ezért kerüljük az új feladatok, már nem tűzünk ki magunk elé célokat és összességében elhanyagoljuk a munkánkat. Apátiába süllyedünk. Egy képzett szakember támogatásával túljuthatunk a burnout-on és visszatalálhatunk régi önmagunk azon változatához, aki túlzott lelkesedés nélkül képes élvezni és szeretni a munkáját.