Életkerék

Egy egyszerű, könnyen érthető, hasznos eszközt szeretnénk bemutatni Nektek, amelynek segítségével könnyedén vizualizálhatjátok, láthatóvá tehetitek, hogy hol is vagytok pillanatnyilag az életetekben, láttok-e valahol esetleges elakadást, szükség lehet-e változtatásra, adott esetben akár valamilyen segítség igénybevételére.
Arra kérlek, hogy rajzolj fel egy lapra egy kört, elég nagyot ahhoz, hogy 8 egyforma körcikkelyre fel tudd osztani. Nem muszáj, hogy teljesen egyformák legyenek, a lényeg, hogy nagyjából megegyező területeket kapj. Ha ezzel elkészültél, adj az egyes területeknek nevet az alábbiak szerint:

Egészség és életmód
Család
Párkapcsolat
Barátok
Életkörülmények
Munka/hivatás
Szabadidő
Önmagam

Ezek a témakörök általánosságban jellemzik az életünket, az ezekkel kapcsolatos érzéseink, viszonyulásunk meghatározó az életünkben – ha egy, vagy több témakörrel kapcsolatban elégedetlenek vagyunk az számos probléma forrása lehet.

Ha elkészültél, nézz rá a feliratokra, adj időt magadnak arra, hogy végig gondold ezeket, érzéseket és gondolatok idézz fel – majd ezeknek megfelelően satírozd be egyesével minden körcikkelyt. Minél inkább elégedett vagy egy témakörrel kapcsolatban, annál jobban jelöld, és fordítva: ha egy adott területen kevesebb megelégedés tölt el, akkor azt a körszeletet kevésbé satírozd be.

Alább néhány segítő kérdés témánkénti bontásban:

Egészség és életmód

Milyen betegséggel küzdesz?
Hogyan étkezel, milyen sportokat kedvelsz, hogyan jellemeznéd az alvásodat?
Hogyan írnád le munkahelyi és családi kapcsolataidat stressz szempontjából?

Család

Milyen jellegű támogatást kapsz családon belül?
Hogyan tudsz időt tölteni közösen a szeretteiddel?
A családod kapcsolatrendszerét milyennek ítéled meg?

Párkapcsolat

Hogyan jellemeznéd a kapcsolatrendszereidet??
Társas kapcsolataidban milyen támogatást kapsz?
Mik a legfontosabb témák a magánéletedben?

Barátok

Milyen módon tudsz értékes időt tölteni a barátaiddal?
Mi volt a legutóbbi bizalmas téma, amit velük megosztottál?
Az élet mely szakaszában tudtál sok barátot, és mely szakaszában kevesebbet találni? Miért?

Életkörülmények

Hogyan jellemeznéd magadat az anyagi biztonság terén?
Hogyan vagy megelégedve a szűkebb és tágabb lakókörnyezeteddel?
Megengedheted magadnak, hogy megvedd, amire szükséged van?

Munka, karrier

Mi tesz boldoggá a munkáddal kapcsolatban?
Hogyan ismerik el a munkádat? Milyen módon kaptál utoljára megerősítő/pozitív visszajelzést?
Milyen a kapcsolatod a vezetőddel, kollégáiddal?

Szabadidő

Milyen szabadidős tevékenységet űzöl, amit nagyon szeretsz?
Hogyan tudsz spontán és felszabadult lenni?
Hogyan jellemeznéd az önmagadra és a pihenésre jutó idődet?

Önmagam

Hogyan szereted magadat?
Mit gondolsz, hogyan viszonyulnak hozzád mások?
Mi az konkrét dolog, amit kimondottan megváltoztatnál saját magadon?
Milyen pozitív vagy negatív töltetű tulajdonságokat tudsz mondani magadról?

A fenti gondolatoktól, minden saját ötlettől és érzéstől vezérelve töltsd ki/jelöld a területeket, nézz rá az ábrára! Mindent egybevetve; milyennek látod az életedet? Látsz-e olyan összefüggést, amit mostanáig nem? Mit gondolsz, az alapokat tekintve, hogyan működik az életed, melyek azok a területek, amelyekre jó ránézni, és vannak-e olyan részek, ahol jelentősebb nehézséget tapasztalsz, ahol akad a kerék?

Minden ilyen eszköz csak annyira segít, annyira mutatja meg a valóságot, amennyire vállalod, hogy őszinte vagy magadhoz. Arra biztatunk, hogy használd ezt a tesztet akár visszatérő jelleggel, mert segíthet kialakítani egy folyamatos önreflexiót, amely végül a jobb önismeretre vezethet. A legfontosabb kérdés mindig az lehet; mit tehetek én azért, hogy változtassak azokon a területeken, amelyek nem töltenek el elégedettséggel, jó érzéssel?

Ha szeretnél beszélgetni az eredményedről, akkor keress meg minket egy 30 perces ingyenes beszélgetés erejéig.