Ahogy beköszönt a nyár, sokunknak nehézséget jelent a hétfői munkakezdés. A szabadság, a nyaralások és a lazább hangulat után visszatérni a mindennapi munkához néha elkeserítő lehet. Azonban, néhány egyszerű tipp és trükk segítségével fokozhatod a motivációdat és jobb kedvvel indíthatod a hetedet, még a nyári hétfői napokon is.

"Egyensúlyban lenni" általában azt jelenti, hogy valaki vagy valami harmonikus és stabil állapotban van. Ez a kifejezés számos különböző összefüggésben használható, és többféle értelemben értelmezhető. Az egyensúly kifejezést gyakran használjuk mentális, érzelmi és spirituális szinteken. Az egyensúly ebben az értelemben az az állapot, amikor valaki egészséges, kiegyensúlyozott életet él, és összhangban van magával, a külvilággal és a környezetével. A mentális egyensúly például akkor van jelen, amikor valaki jól tudja kezelni az érzelmeit, és nem engedi, hogy a stressz vagy a negatív gondolatok uralkodjanak rajta. Az egyensúly megőrzése mind testi, mind mentális egészségünk szempontjából fontos, azonban elkellhet egy kis támogatás, hogyan is csináld.

Az életmódváltás a saját életünk átalakítása az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé. Számos ember számára azonban az életmódváltás egyedülálló kihívásokat és nehézségeket jelenthet. Ebben a folyamatban a coaching nagyszerű támogatást nyújthat, segítve az embereket a céljaik elérésében és a pozitív változás elérésében.

Az életmódváltás rendkívül fontos az egészség és az egészséges életmód szempontjából. Ennek során általában olyan életmódbeli változtatásokat hajtunk végre, amelyek többek között magukban foglalhatják a diétát, a testmozgást, az alvási szokásokat és a stresszkezelést. Az életmód megváltoztatása pozitív hatással van az egészségre, a betegségek kockázatának csökkentésére, az energiaszint növelésére és az általános életminőség javítására. Az életmódváltás hosszú távú befektetés az egészségünkbe, amely a jövőben sokkal jobb egészségi állapotot és jó közérzetet eredményezhet. Igen, tudjuk, nem olyan egyszerű életmódot váltani. Ez egy hosszútávú folyamat, de az alábbi lépésekkel elindulhatunk az ahhoz vezető úton. 

A coaching egy hatékony módszer, amely abban segít, hogy elérd a kitűzött céljaidat és az elakadásaidban megtaláld a saját megoldásaidat. Az utóbbi években egyre több megnevezéssel találkozhatsz, pl. business coaching, life coaching, sport coaching, team coaching. Ebben a cikkünkben a life coaching és a business coaching közötti különbségeket és hasonlóságokat tekintjük át.

Pályakezdő huszonéves fiatal voltam, amikor megtapasztaltam a kiégést. A tudatosság és az önismeret jelentősen alacsonyabb fokán álltam akkor, mint most.

Kit ne akadályozott volna már az önbizalom hiánya életében? Vannak olyan emberek akik kihívásnak tekintik a változást, van bátorságuk belevágni akár annak ellenére, hogy kudarc is érheti. Persze ők sem járnak mindig sikerrel, csak a kudarcot úgy fogják fel, hogy abból lehet tanulni, és ha legközelebb jobban, több erőfeszítést tesznek, majd sikerül. Hogyan sajátíthatjuk el ezt a hozzáállást? Honnan fakad az önbizalomhiány és vajon fejleszthető-e?

Talán már megfogalmazódott Benned, hogy szükséged lenne egy kívülálló személy segítségére, akiben megbízhatsz. Jó lenne valaki, akivel meg tudod osztani gondolataidat akár egy új kihívás előtt állsz, akár valamiben elakadtál. Lehet, hogy egyszerűen úgy érzed, változtatnod kell valamin, esetleg túl sok feszültség ér mostanában. Mostanában sokat hallottál már coachokról, pszichológusokról, mégis nehéz eldönteni kihez fordulhatnál.

A burnout-tal, magyarul kiégéssel, csak néhány évtizede kezdett foglalkozni a tudomány. Főként a munkahelyeken vizsgálják, azonban magánéletünkben is találkozhatunk vele.

Vezetőként hogyan segíthetsz munkatársadnak, hogy elérje azt a rég vágyott viselkedést, amivel még jobban hozzá tud járulni közös sikeretekhez?

Mindketten tudjátok, hogy a határidők betartása mennyire fontos. Számtalanszor beszéltetek már erről, fontos feladatok mégis jelentős késéssel készülnek csak el. Valószínűleg valami rejtett motiváció áll a háttérben, ami miatt egyébként kiváló kollegád nem tud változtatni ezen a helyzeten.

Időnként a változáshoz vezető úton az erőfeszítéseink azért nem járnak sikerrel, mert még ha ideálisak is a körülmények, valamilyen meglévő, számunkra fontos érték, vagy régi trauma ezt nem engedi. Ennek feltárásában segít változási immuntérképünk felrajzolása, amelynek a módszertanát Robert Kegan és Lisa Lahey a Harvard Egyetem vezető pszichológusai dolgozták ki.

Aki kicsit is nyitott a coaching iránt, aki nyitott szemmel keresi a lehetőségeit, annak bizonyára megragadhatta már a figyelmét, hogy milyen elképesztő mennyiségű, milyen széles skálán mozgó fogalomrendszerrel találhatja szemben magát. Life coach, business coach, sport coach, mindfullness coach… a lista nagyon sokáig folytatódik. Mégis honnan tudhatja egy laikus, hogy milyen típusú coachra van szüksége? Vagy akár; kitől kaphat valós támogatást?