Irodai jóga: ez egy gyorsan elsajátítható stresszkezelési relaxációs technika, amelyet a mindennapokban is tudsz használni.

A modern életmód rengeteg stresszel jár, különösen az irodai környezetben. Az ülőmunka, a hosszú órák a számítógép előtt és feszített határidők mind hozzájárulnak a stressz felhalmozódásához. Ezért fontos, hogy a hatékony time management mellett megtanuljuk hatékonyan kezelni a stresszt, és időt szakítsunk a pihenésre és a relaxációra. Az irodai jóga egy olyan remek lehetőség erre, ami napi pár perc alatt felfrissít.

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

A business coaching a leghasznosabb vezetőfejlesztési módszer, amivel támogatott a cégem az elmúlt években - modta egyik ügyfelünk. Mire gondolt?
Az egyik nagyvállaltnál dolgozó vezető úgy gondolja, hogy természetesen nagyon hasznosak voltak a vezetési stílusokról, módszerekről, az asszertivitásról, a stresszkezelésről szóló tréningek is, mégis számára kiemelkedő jelentőségű a business coaching, amikor a vezetői készségeinek fejlesztéséről beszélgettünk.

A célkitűzés az egyik leghatékonyabb eszköz, amely segíthet Neked vezetőként abban, hogyan motiváld és inspiráld a munkatársaidat. Ha jól végzik a munkájukat, akkor az egész cég eredményessége nő. Ezért fontos, hogy vezetőként felismerd a célkitűzés fontosságát, és megfelelően alkalmazd azt a mindennapi munkád során. Olvasd el, mire figyelj mindenképp!

Lehet, hogy azért nem érzed jól magad a munkahelyeden, mert nem a valódi igényeid szerint választottál foglalkozást?

Amikor a pályaválasztásunk során egy képzés majd egy foglalkozás mellett döntöttünk, valójában egy életstílust választottunk. Egész más életet él mondjuk egy erdészmérnők, egy színész, egy bútorkészítő, egy közgazdász, egy szakács, vagy egy bróker: teljesen más feladatok, más kapcsolatok, más élmények és más presztizs jár egy-egy foglalkozással.

Meglepődtem, hiszen ha Ő sem tudja pontosan, mikor érdemes business coachot keresni, akkor bizonyára más is van ezzel így. Ha Te is szívesen tájékozódnál ezzel kapcsolatban, olvasd el, mit válaszoltam a barátnőmnek:

A stresszkezelés egyik nagyszerű eszköze a progresszív izomrelaxáció, amely azoknál is működik, akik nehezen tudnak kikapcsolni, meditálni. Relaxált állapotba kerülhetsz úgy is, ha nem az elmédet próbálod “kiüríteni”, hanem a testedre koncentrálsz. Ha úgy érzed, kimerültél: hiába alszol, nem érzed magad kipihentnek, vagy éppen álmatlanság gyötör, segítség lehet a relaxációnak ez a fajtája. Ha túl sokat szorongsz, esetleg magas a vérnyomásod, mindenképp sajátítsd el és gyakorold a progresszív izomrelaxációt!

Év vége előtt összesűrűsödnek a feladataink, igyekszünk a munkahelyi dolgainkat lezárni, hogy az ünnepek alatti hosszabb szabadságra minél nyugodtabban mehessünk el. Így viszont november és december első hetei nyomasztóak lehetnek - nem árt ilyenkor elővenni stresszkezelési technikákat.

Nézzük, mire érdemes figyelned!

Annyian ajánlották már, hogy menj el coaching folymatba, de még mindig nem tudod, mi is vár majd ott Rád. Vagy lehet, hogy már részt vettél coachingban, de bizonytalan vagy, hogy vajon más business coachcsal is hasonló lenne e munka. Először is nézzük csak, mi is a coaching? És hogyan zajlik egy business coaching ICF (Internatonal Coaching Federation) módra?

Sokszor azt sem tudod, fiú vagy e vagy lány? - persze nem azért, mert identitásválságban vagy, vagy hiányos az önismereted, hanem mert annyi a teendőd, hogy ki sem látsz belőlük. Legalábbis annyi mindent kell a fejedben tartanod a munkahelyi feladatoktól kezdve a gyerekek programján át a háztartás dolgaival bezárólag - ó, persze még sorolhatnánk! - , hogy nem csoda, ha elfelejtesz ezt-azt, és közben állandó stresszben vagy.

Ajánlunk egy jó időgazdálkodás módszert, ami segít hogyan rendszerezheted és kezelheted a dolgaidat hatékonyan.

Alapvető fontosságú, hogy a stresszt, amely mind magánéletünkben, mind pedig munkahelyünkön érhet minket, kezelni tudjuk. A gond nem az, hogy egy-egy stresszes esemény történik velünk, hanem az, amikor a stressz krónikusan, hosszú távon jelen van az életünkben.