A világjárvány után a hibrid munkavégzés vált az új normává, ami új kihívások elé állította a vezetőket. 2024. május 29-én,  az ELTE szervezet és vezetőfejlesztési konferenciáján számos szakember osztotta meg tapasztalatait a témáról egy kerekasztal keretében. Hangsúlyozták, hogy a vezetőknek segítségre van szükségük ebben az átalakulásban, és ezzel kapcsolatban szóba került a vezetőfejlesztés és a business coaching is. De miként is támogatja a business coaching a vezetőket a hibrid munkavégzés világában? Ebben a cikkben erre a kérdésre keressük a választ.

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor a feladatok és kötelezettségek egyszerűen túlterhelnek minket. A stressz megnő, és úgy tűnik, hogy nincs elég órája a napnak, hogy mindent elintézz.
A megfelelő time management, vagyis az idő hatékony kezelése azonban segíthet, hogy kézben tartsd a dolgaidat, és kevesebb stresszel kelljen megküzdened. Ehhez olvasd el a time management egyik legjobb módszeréről a GTD-ről (Getting Things Done) szóló sorozatunkat.

Számos stresszkezelési módszer létezik, amelyek elsajátítása hosszú időt vehet igénybe. Kétségtelenül ezek a leghatékonyabbak, azonban mi van akkor, ha azonnali segítségre van szükséged? Létezik néhány olyan gyors stresszkezelési technika, amelyek azonnali enyhülést hozhatnak.

Ki sem látsz a rengeteg teendődből? Munkahelyi feladatok, hivatalos ügyek intézése, gyerekek napirendje, családi események szervezése, vagy buli-buli hátán…nem is lehet felsorolni. Hogy minél kevesebb feszültséged okozzon, hogy hogyan oszd be az idődet, olvasd el az időgazdálkodás egyik legjobb módszeréről a GTD-ről (Getting Things Done) szóló sorozatunk első és második részét, majd ismerkedj meg azzal, hogyan rendszerezheted a dolgaidat. Cikkünkből megtudhatod, hogyan érheted el, hogy feladataid elvégzéséhez a dolgaidat csekély erőfeszítés árán és rövid idő alatt elő tudd venni.

Irodai jóga: ez egy gyorsan elsajátítható stresszkezelési relaxációs technika, amelyet a mindennapokban is tudsz használni.

A modern életmód rengeteg stresszel jár, különösen az irodai környezetben. Az ülőmunka, a hosszú órák a számítógép előtt és feszített határidők mind hozzájárulnak a stressz felhalmozódásához. Ezért fontos, hogy a hatékony time management mellett megtanuljuk hatékonyan kezelni a stresszt, és időt szakítsunk a pihenésre és a relaxációra. Az irodai jóga egy olyan remek lehetőség erre, ami napi pár perc alatt felfrissít.

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

A business coaching a leghasznosabb vezetőfejlesztési módszer, amivel támogatott a cégem az elmúlt években - modta egyik ügyfelünk. Mire gondolt?
Az egyik nagyvállaltnál dolgozó vezető úgy gondolja, hogy természetesen nagyon hasznosak voltak a vezetési stílusokról, módszerekről, az asszertivitásról, a stresszkezelésről szóló tréningek is, mégis számára kiemelkedő jelentőségű a business coaching, amikor a vezetői készségeinek fejlesztéséről beszélgettünk.

A célkitűzés az egyik leghatékonyabb eszköz, amely segíthet Neked vezetőként abban, hogyan motiváld és inspiráld a munkatársaidat. Ha jól végzik a munkájukat, akkor az egész cég eredményessége nő. Ezért fontos, hogy vezetőként felismerd a célkitűzés fontosságát, és megfelelően alkalmazd azt a mindennapi munkád során. Olvasd el, mire figyelj mindenképp!

Lehet, hogy azért nem érzed jól magad a munkahelyeden, mert nem a valódi igényeid szerint választottál foglalkozást?

Amikor a pályaválasztásunk során egy képzés majd egy foglalkozás mellett döntöttünk, valójában egy életstílust választottunk. Egész más életet él mondjuk egy erdészmérnők, egy színész, egy bútorkészítő, egy közgazdász, egy szakács, vagy egy bróker: teljesen más feladatok, más kapcsolatok, más élmények és más presztizs jár egy-egy foglalkozással.

Meglepődtem, hiszen ha Ő sem tudja pontosan, mikor érdemes business coachot keresni, akkor bizonyára más is van ezzel így. Ha Te is szívesen tájékozódnál ezzel kapcsolatban, olvasd el, mit válaszoltam a barátnőmnek:

A stresszkezelés egyik nagyszerű eszköze a progresszív izomrelaxáció, amely azoknál is működik, akik nehezen tudnak kikapcsolni, meditálni. Relaxált állapotba kerülhetsz úgy is, ha nem az elmédet próbálod “kiüríteni”, hanem a testedre koncentrálsz. Ha úgy érzed, kimerültél: hiába alszol, nem érzed magad kipihentnek, vagy éppen álmatlanság gyötör, segítség lehet a relaxációnak ez a fajtája. Ha túl sokat szorongsz, esetleg magas a vérnyomásod, mindenképp sajátítsd el és gyakorold a progresszív izomrelaxációt!

Év vége előtt összesűrűsödnek a feladataink, igyekszünk a munkahelyi dolgainkat lezárni, hogy az ünnepek alatti hosszabb szabadságra minél nyugodtabban mehessünk el. Így viszont november és december első hetei nyomasztóak lehetnek - nem árt ilyenkor elővenni stresszkezelési technikákat.

Nézzük, mire érdemes figyelned!