Instant stresszkezelés

2024. Január 03.

Számos stresszkezelési módszer létezik, amelyek elsajátítása hosszú időt vehet igénybe. Kétségtelenül ezek a leghatékonyabbak, azonban mi van akkor, ha azonnali segítségre van szükséged? Létezik néhány olyan gyors stresszkezelési technika, amelyek azonnali enyhülést hozhatnak.

Tovább

A változásmenedzsment eszközei

2023. December 10.

A változásmenedzsment eszközök és módszerek széles skáláját alkalmazzák a szervezetekben, amikor változásokat vezetnek be. Ezek az eszközök és módszerek segítenek a változások tervezésében, végrehajtásában és értékelésében. Az alábbiakban néhány gyakran használt változásmenedzsment eszközt és módszert mutatunk be.

Tovább

Mire jó az énmárka?

2023. Október 09.

Karrier tanácsadások során mindig szóba kerül az énmárka. Sok ügyfelünk azonban furcsán néz ránk, amikor arról beszélgetünk, hogy magunkat is el kell tudnunk „adni” és nagyon hasznos a saját brandünket, énmárkánkat felépíteni, akár alkalmazottként dolgozunk, akár saját cégünk van.

Tovább

Ezért kerüld el a kiégést

2023. Június 05.

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

Tovább

Elvesztetted a motivációdat? Segítünk visszaszerezni!

2023. Április 26.

A motivációvesztés nagyon gyakori és sok különböző okból adódhat, például túl sok stressz, túl sok munka, vagy akár az élet nagy változásai is okozhatják. Motiválatlanná válás normális dolog az életben, de van néhány dolog, amit tehetsz azért, hogy visszaszerezd a motivációdat.

Tovább

Mit nyersz a karriertervezéssel?

2023. Április 26.

A karriertervezés fontos lehetőséget biztosít arra, hogy hatékonyan alakítsd és irányítsd a szakmai fejlődésedet. A tervezés segítségével előre megfontolhatod, hogy milyen karrierutat szeretnél bejárni, milyen képességekre és ismeretekre van szükséged ahhoz, hogy elérhesd a céljaidat, valamint milyen forrásokat kell felhasználnod annak érdekében, hogy az utadon haladva sikeres legyél. A karriertervezés számos előnyt kínálhat, amelyet karrier tanácsadás során vagy karrier coachingban tudsz megtenni!

Tovább

Tudtad, hogy az EQ fejleszthető? Így csináld!

2023. Április 03.

Az EQ (érzelmi intelligencia) fejlesztése nagyon fontos ahhoz, hogy jobban megértsük önmagunkat és másokat, hatékonyabb kapcsolatokat építsünk, és sikeresen navigáljunk az élet kihívásaiban. Lehet, hogy nem is vagy vele tisztában, de nemcsak magánéletünkben, hanem munkahelyi kapcsolódásaink során is nagy hasznát vesszük. Nem kész EQ-val születünk, hanem éltetünk során életkorunkkal együtt nő. És bár ez egy időigényes folyamat, erős motivációval és akarattal dolgozhatunk is rajta, hogy minél jobbak legyünk benne. Ehhez leginkább a következő területekre kell ránéznünk.

Tovább

Motiváció flow-val

2022. December 10.

Azt gondolhatnád, hogy magasabb fizetéssel, előrelépési lehetőségekkel, új, izgalmas feladatokkal és kihívásokkal motiválhatók a beosztottaid. Mert ki ne szeretne több pénzt keresni és mielőbb felfelé lépdelni a ranglétrán. Lehet, hogy ez ideig-óráig működik is, azonban motivációs guruk szerint a jutalmazás egyáltalán nem a leghatékonyabb motivációs eszköz. A díjazási rendszer továbbá korlátozhatja csapatod kreativitását és azt, hogy feladataikat innovatívan oldjak meg. Embereid akkor fognak hosszú távú motivációval rendelkezni, ha számít nekik, amit csinálnak, és érzelmileg kötődni tudnak hozzá. Ebben lehet nagy segítségükre, ha megteremtik maguk számára a flow élményt. Úgy tűnhet, ezt könnyebb mondani, mint csinálni, pedig nem ördöngösség.

Tovább

Felkészülés a nagy ugrásra a karrierváltás során

2022. December 08.

Vannak, akik hosszú hónapokig, évekig érlelik a gondolatot és vannak - jóval kevesebben - akik hirtelen hozzák meg a döntést, de legtöbbünk életében többször is eljön a pillanat, amikor előtérbe kerül a munkahely- vagy karrierváltás. Ugyan nincs két azonos élethelyzet, de összeszedtük a három legfontosabb témakört, amelyeket érdemes körüljárnunk a munkahely- vagy karrierváltás tervezése során.

Tovább

Coach vagy pszichológus? Kihez fordulj, ha segítségre van szükséged?

2022. November 02.

Talán már megfogalmazódott Benned, hogy szükséged lenne egy kívülálló személy segítségére, akiben megbízhatsz. Jó lenne valaki, akivel meg tudod osztani gondolataidat akár egy új kihívás előtt állsz, akár valamiben elakadtál. Lehet, hogy egyszerűen úgy érzed, változtatnod kell valamin, esetleg túl sok feszültség ér mostanában. Mostanában sokat hallottál már coachokról, pszichológusokról, mégis nehéz eldönteni kihez fordulhatnál.

Tovább

Burnout - Lehet, hogy kiégtél?

2022. Október 24.

A burnout-tal, magyarul kiégéssel, csak néhány évtizede kezdett foglalkozni a tudomány. Főként a munkahelyeken vizsgálják, azonban magánéletünkben is találkozhatunk vele.

Tovább

Time management praktikák

2022. Október 12.

A time management, magyarul időgazdálkodás, egy olyan ütemezési folyamat, amellyel az idődet a leghatékonyabb módon oszthatod be. Egyszerűen hangzik, de ki ne úszott volna már el egy fontos határidővel vagy késett volna el egy fontos megbeszélésről, úgy, hogy azt gondolta, még bőven van ideje. Ha ez rendszeresen előfordul, érdemes átgondolnod a time managementedet. Az alábbi praktikák rendszeres és együttes alkalmazásával garantáltan nem lesz több késés.

Tovább