A tavasz beköszöntével gyakran érezheted magad kimerültnek, mintha tested és elméd egyaránt ellened dolgozna és elveszítenéd motivációdat. De vajon a fáradtság, amit érzel, csupán a tavaszi időszak természetes velejárója, vagy valami komolyabb, például a kiégés jele? A kiégés és a tavaszi fáradtság tünetei gyakran hasonlóak, ám fontos megkülönböztetni őket, hogy a megfelelő megoldásokat találd meg a kezelésükre.

Az önbizalom növelése coaching során többféle módon történhet és a konkrét technikák és megközelítések az egyes coachok módszertanától függhetnek. Az alább felsoroltokat ötvözhetitek a coachoddal, hogy minél jobb eredményt érj el.

Az életmódváltás nem csupán egy divatos kifejezés, hanem egy mélyreható, személyes utazás, amely teljes elköteleződést és belső motivációt igényel. Ez a folyamat magában foglalja azokat a lépéseket, melyekkel javítani tudsz az egészségeden, jóléteden és általános életminőségeden. Az életmódváltásra való elhatározás egy döntő pillanat, amely sosincs későn, és amely megkívánja tőled, hogy kritikusan tekints az eddigi szokásaidra, és készen állj arra, hogy megváltoztasd azokat.

Számos stresszkezelési módszer létezik, amelyek elsajátítása hosszú időt vehet igénybe. Kétségtelenül ezek a leghatékonyabbak, azonban mi van akkor, ha azonnali segítségre van szükséged? Létezik néhány olyan gyors stresszkezelési technika, amelyek azonnali enyhülést hozhatnak.

A változásmenedzsment eszközök és módszerek széles skáláját alkalmazzák a szervezetekben, amikor változásokat vezetnek be. Ezek az eszközök és módszerek segítenek a változások tervezésében, végrehajtásában és értékelésében. Az alábbiakban néhány gyakran használt változásmenedzsment eszközt és módszert mutatunk be.

Karrier tanácsadások során mindig szóba kerül az énmárka. Sok ügyfelünk azonban furcsán néz ránk, amikor arról beszélgetünk, hogy magunkat is el kell tudnunk „adni” és nagyon hasznos a saját brandünket, énmárkánkat felépíteni, akár alkalmazottként dolgozunk, akár saját cégünk van.

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

Súgok: számokkal. Több kutatás és tanulmány igazolja a business coaching hatását a vállalati eredményekre. Ezeket most egy csokorba gyűjtöttünk nektek össze, hogy a felsővezetés számára ne csak a motivációval, hatékonysággal és egyéb kifejezésekkel dobálózzatok, hanem számszerűen meg tudjátok mutatni nekik mi a coaching konkrét megtérülése a vállalat számára.

A motivációvesztés nagyon gyakori és sok különböző okból adódhat, például túl sok stressz, túl sok munka, vagy akár az élet nagy változásai is okozhatják. Motiválatlanná válás normális dolog az életben, de van néhány dolog, amit tehetsz azért, hogy visszaszerezd a motivációdat.

A karriertervezés fontos lehetőséget biztosít arra, hogy hatékonyan alakítsd és irányítsd a szakmai fejlődésedet. A tervezés segítségével előre megfontolhatod, hogy milyen karrierutat szeretnél bejárni, milyen képességekre és ismeretekre van szükséged ahhoz, hogy elérhesd a céljaidat, valamint milyen forrásokat kell felhasználnod annak érdekében, hogy az utadon haladva sikeres legyél. A karriertervezés számos előnyt kínálhat, amelyet karrier tanácsadás során vagy karrier coachingban tudsz megtenni!

Az EQ (érzelmi intelligencia) fejlesztése nagyon fontos ahhoz, hogy jobban megértsük önmagunkat és másokat, hatékonyabb kapcsolatokat építsünk, és sikeresen navigáljunk az élet kihívásaiban. Lehet, hogy nem is vagy vele tisztában, de nemcsak magánéletünkben, hanem munkahelyi kapcsolódásaink során is nagy hasznát vesszük. Nem kész EQ-val születünk, hanem éltetünk során életkorunkkal együtt nő. És bár ez egy időigényes folyamat, erős motivációval és akarattal dolgozhatunk is rajta, hogy minél jobbak legyünk benne. Ehhez leginkább a következő területekre kell ránéznünk.

Azt gondolhatnád, hogy magasabb fizetéssel, előrelépési lehetőségekkel, új, izgalmas feladatokkal és kihívásokkal motiválhatók a beosztottaid. Mert ki ne szeretne több pénzt keresni és mielőbb felfelé lépdelni a ranglétrán. Lehet, hogy ez ideig-óráig működik is, azonban motivációs guruk szerint a jutalmazás egyáltalán nem a leghatékonyabb motivációs eszköz. A díjazási rendszer továbbá korlátozhatja csapatod kreativitását és azt, hogy feladataikat innovatívan oldjak meg. Embereid akkor fognak hosszú távú motivációval rendelkezni, ha számít nekik, amit csinálnak, és érzelmileg kötődni tudnak hozzá. Ebben lehet nagy segítségükre, ha megteremtik maguk számára a flow élményt. Úgy tűnhet, ezt könnyebb mondani, mint csinálni, pedig nem ördöngösség.