A sikeres önmegvalósítás egyik alapja: az önbizalom

Horváth Eniko business coach, team coach, pszichológus

Szerző: Horváth Enikő
2021. December 01.

Az önbizalom kérdésével foglalkozó kutatások szerint azok a felnőttek, akik magas önbizalommal, magas önbecsüléssel rendelkeznek, könnyebben boldogulnak az életben, elégedettebbek munkájukkal, boldogabbak, sőt esetleges egészségügyi probléma esetén könnyebben épülnek fel. Összességében elmondhatjuk, hogy a magas önbizalommal rendelkező emberek sikeresebbek.

Az önbizalom egész életeden át építhető

Ki ne szeretne magas önbizalommal rendelkezni és sikeres lenni?

Már gyerekkorban is igaz, hogy a magasabb önbizalommal, önbecsüléssel rendelkező gyerekek jobban teljesítenek az iskolában. Hogy is van ez? Akkor a magas önbizalommal rendelkező emberek már eleve így születenek? Természetesen temperamentum kérdése is, hogy ki milyen beállítottságú, de az önbizalom, önbecsülés létrejötte ennél bonyolultabb dolog. Szülőként sokat tehetsz érte, hogy gyermeked magas önbizalommal rendelkezzen. Fordulj felé elfogadással, pozitív visszajelzésekkel reagálj viselkedésére, erősítsd meg a próbálkozásaiban, engedj neki teret és hagyd, hogy tanulhasson a hibáiból. A meséknek nagyon nagy szerepe van abban, hogy gyermed önbizalma megalapozódjon, érzelmi intelligenciája fejlődjön. A mesehősök hamuban sült pogácsákkal a batyújukban indulnak életcéljuk felé, sok-sok akadályt leküzdve, mások segítségét elfogadva haladnak útjukon. Időnként elbuknak, majd új erőre kapva végül megküzdenek a nehézségekkel és sikerrel járnak, s boldogan élnek, míg meg nem hallak. A mesék beépülnek a gyermekek szemlétetébe, és munícióként szolgálnak, amikor ők maguk kerülnek kihívások elé. Gyermekként Rád hogyan hatottak a mesék?

Az önbizalom egész életeden át építhető

A gyermekkorral nem ér véget az önbizalmunk fejlődése. Minden egyes életszakaszban meg tudod erősíteni, fejleszteni. Serdülöként ha megtalálod saját értékeidet - lázadva a világgal és szüleiddel - és ki tudod alakítani saját önazonos világképedet, ez jelentős építőköve önbizalmadnak. Fiatal felnőttkorban az emberi kapcsolataid tükrében látod magad, és a párkapcsolati, baráti, munkahelyi visszajelzések táplálják önbizalmadat. Negyven és hatvan éves korod között ha alkotsz, létrehozol valamit, felelősséget vállalsz valamiért szintén az épülésedre szolgál. Az ölbizalmad építésére hatvan éves korod felett is szükséged van, ekkor az tölt el elégedettséggel, ha hagysz magad után valamit, akár szellemi örökséget, akár létrehozott értékeket, amelyeket fontosak at utókor számára.

A számodra fontos személyek visszajelzései kiemelkedően fontosak önbizalmad szempontjából: megerősíthetik azt, vagy akár egy-egy megjegyzéssel sokat rombolhatnak rajta. Önismereted, önbizalmad fontos része azokból a visszajelzésekből épül fel, amelyeket tőlük kapsz és amelyek alapján - részben - kialakítod a képet saját magadról. Ugyanakkor a számodra fontos személyek a Te vissazjelzéseid alapján építik saját önbizalmunkat. Ha arra vágysz, hogy mások visszajelzéseiből erősödni tudjon önbizalmad, kezd azzal, hogy Te is elimerésedet fejezed ki mások felé, apróságokért megdícséred a párodat, háládat fejezed ki valamiért, amit megtett a kedvedért. A rendszerszemlélet szerint a hangsúly a kölcsönösségen van, azaz folyamatosan építhetjük egymás önbecsülését.

Hogyan tudod még építeni az önbizalmadat?

Az önbizalom magas szintje nagyon értékes muníció, így ne várd azt, hogy ez pár tuti tippel megoldható. Az önismereted fejlesztése, a hosszú távú tudatos törődés saját magaddal, az EQ-d fejlesztése, saját magad elfogadása, új kihívások keresése, kilépés a konfortzónádból(link) és sikerélmények gyűjtése mind hozzájárul ahhoz, hogy önbizalmad erősödjön.

Milyen is az az ember, akinek magas az önbizalma?

Érdemes elolvasni Virgínia Satir amerikai humanisztikus pszichológus irigylésre méltó gondolatait, Önértékelési nyilatkozatát:

“Nincs a világon még egy ugyanilyen ember. Egyes részleteket tekintve sokan hasonlítanak hozzám, de egészében véve senki. Ennélfogva bármit teszek, azt magamnak tulajdoníthatom, hiszen én választottam.

Én rendelkezem mindenemmel-

a testemmel és annak minden mozdulatával;

az elmémmel, valamennyi gondolatommal és ötletemmel;

a szememmel és a képekkel, melyeket észrevesz;

az érzéseimmel, legyen bár az harag, öröm, csüggedés, szeretet, csalódottság vagy izgalom;

a számmal és minden szóval, ami elhagyja, akár udvarias, akár durva, kedves, helyénvaló vagy sem;

a hangommal, legyen az hangos vagy kellemes;

minden cselekedetemmel, függetlenül attól, hogy saját magamra vagy másokra irányul.

Magam birtoklom a képzeletemet, az álmaimat, reményeimet és félelmeimet. Az enyémek győzelmeim és sikereim, kudarcaim és balfogásaim.

Mivel a magam ura vagyok, tökéletesen megismerhetem magamat. Ezáltal minden részemhez bensőséges szeretet és barátság fűzhet. Minden porcikámat érdekeimnek megfelelően használhatom. Tudom, hogy akadnak bennem érthetetlen vagy számomra még ismeretlen vonások, de amíg barátsággal és szeretettel viszonyulok magamhoz, addig bátran és bizakodva kereshetem a rejtélyek megoldását és önmagam jobb megértésének lehetőségeit.

Akármilyennek tűnök, bármit mondok vagy teszek, gondolok vagy érzek egy adott pillanatban, az mind-mind én vagyok. Bármely időpontban hitelesen képviselem saját magamat. Ha később visszagondolok arra, milyennek mutatkoztam, szavaimra, cselekedeteimre, eszméimre és indulataimra, talán ez vagy az tőlem idegennek tetszik majd. Akkor elvethetem azt, ami nem hozzám való, megtarthatom azt, amit lényemhez megfelelőnek bizonyult, és kitalálhatok valami újat ahelyett, amitől elfordultam.

Érzékeim és képességeim segítségével megállhatom a helyemet, közel kerülhetek másokhoz, eredményeket érhetek el, értelmet és rendszert vihetek az engem körülvevő személyek és dolgok tömegébe.

Bírok magammal, tehát irányíthatom magamat.

Én én vagyok, és így vagyok jó.”

Virginia Satir
 

Ha úgy érzed, önbizalmad növelésére, önismereted fejlesztésére támogatásra van szükséged, vedd fel velünk a kapcsolatot itt.