A motivációd fenntartása az ünnepek alatt nehéz feladat, mert ekkor az ünneplés, a pihenés és a társasági programok kerülnek előtérbe. Akár ha éppen egy magánéleti projektben vagy benne, vagy ha a munkahelyeden kellene 100%-ot beleadni egy feladatba, nagy kihívás elé nézhetsz. Megfelelő stratégiákkal azonban meg tudod tartani a fókuszt.

Az X generáció, amely az 1960-as és 1980-as évek között született, különösen nagy nyomás alatt van, amikor a munka-magánélet egyensúlyáról van szó. Számodra is ismerős lehet a „túlterhelt” életstílus, ahol egyszerre próbálsz helytállni a karrierben, a családi életben, sőt, talán még idős szüleid gondozása is feladatként nehezedik rád. Az egyensúly megteremtése gyakran lehetetlennek tűnik. Azonban a business coaching segíthet abban, hogy visszaszerezd az irányítást az életed felett. És tanulhatsz a fiatalabb generációktól, akik valahogy sokkal könnyedebben kezelik ezt a kérdést. Hogyan tudod ezt te is elérni?

A világjárvány után a hibrid munkavégzés vált az új normává, ami új kihívások elé állította a vezetőket. 2024. május 29-én,  az ELTE szervezet és vezetőfejlesztési konferenciáján számos szakember osztotta meg tapasztalatait a témáról egy kerekasztal keretében. Hangsúlyozták, hogy a vezetőknek segítségre van szükségük ebben az átalakulásban, és ezzel kapcsolatban szóba került a vezetőfejlesztés és a business coaching is. De miként is támogatja a business coaching a vezetőket a hibrid munkavégzés világában? Ebben a cikkben erre a kérdésre keressük a választ.

A tavasz beköszöntével gyakran érezheted magad kimerültnek, mintha tested és elméd egyaránt ellened dolgozna és elveszítenéd motivációdat. De vajon a fáradtság, amit érzel, csupán a tavaszi időszak természetes velejárója, vagy valami komolyabb, például a kiégés jele? A kiégés és a tavaszi fáradtság tünetei gyakran hasonlóak, ám fontos megkülönböztetni őket, hogy a megfelelő megoldásokat találd meg a kezelésükre.

Az élet egyik fontos része a munka és a szakmai fejlődés, de néha mindannyiunknak szüksége van egy kis időre a mindennapi rutinok és kötelezettségek kiszakításához. Eljön az idő, amikor érdemes fontolóra venni az alkotói szabadság lehetőségét, hogy újratöltődjünk és megtaláljuk elveszett motivációnkat. Milyen jelek utalhatnak arra, hogy eljött a megfelelő időpont?

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

A célkitűzés az egyik leghatékonyabb eszköz, amely segíthet Neked vezetőként abban, hogyan motiváld és inspiráld a munkatársaidat. Ha jól végzik a munkájukat, akkor az egész cég eredményessége nő. Ezért fontos, hogy vezetőként felismerd a célkitűzés fontosságát, és megfelelően alkalmazd azt a mindennapi munkád során. Olvasd el, mire figyelj mindenképp!

Amikor valaki megkérdezi tőlünk, mi az életcélunk, legtöbbünk hirtelen semmit nem tud felelni, vagy pedig olyan dolgokat mondunk, hogy boldogok szeretnék lenni, legyen olyan munkánk, amelynek van értelme vagy segíteni, támogatni szeretnénk az embereket, jó ügyeket. Ezek általános, nehezen megfogható dolgok, amelyeken még érdemes tovább gondolkodnunk.

Pályakezdő huszonéves fiatal voltam, amikor megtapasztaltam a kiégést. A tudatosság és az önismeret jelentősen alacsonyabb fokán álltam akkor, mint most.

Év vége előtt összesűrűsödnek a feladataink, igyekszünk a munkahelyi dolgainkat lezárni, hogy az ünnepek alatti hosszabb szabadságra minél nyugodtabban mehessünk el. Így viszont november és december első hetei nyomasztóak lehetnek - nem árt ilyenkor elővenni stresszkezelési technikákat.

Nézzük, mire érdemes figyelned!

Szüleink, nagyszüleink generációjában szinte természetes volt, hogy tanulmányaik befejezése után elhelyezkedtek, és sokan ugyanarról a munkahelyről mentek nyugdíjba. 10-15 évvel ezelőtt azt gondoltuk, hogy 3-5 évente érdemes munkahelyet váltani, vagy legalábbis újabb és újabb pozícióba kerülni. Manapság a karrier tanácsadás során végezhető karriertervezés nem néhányak kiváltsága, hanem szinte szükséges a sikeres karrierúthoz. Ha tudatos vagy a kezdetektől, sikerülhet kellő tapasztalatot összegyűjtened, majd a megfelelő időben váltanod, hogy elkerüld a kiégést. Így megtalálnod a számodra fontos értékeket a munkádban, hogy kiteljesedhess benne. A következő 5 lépést mindenképpen érdemes ehhez megtenned:

„Mire elmagyarázom, már kétszer megcsinálom.” – mesélte egy nagyvállalatnál dolgozó frissen kinevezett vezető, aki lassan de biztosan a kiégés felé tartott mivel nem tudta tartani a tempót.