Motivációs idézetek szerintem

Magyarországon is nagy keletje van az önismereti könyveknek és a motivációs guruknak. A motivációs idézetek szintén töretlen népszerűségnek örvendenek, elég csak megnézni egy önismereti témájú Facebook vagy Instagram oldalt. Aki vett már részt motivációs előadáson tudja, hogy sokszor nagyhangú előadók hosszas lelkesítő beszédet tartanak arról, mi fog minket motiválni, illetve hogyan tanulhatunk a saját sikertörténetükből. A könyveken, előadásokon, idézeteken jobb esetben eltűnődünk, de ennél többet tudunk profitálni belőlük?

A folyamatosan változó motiváció

Én úgy képzelem el a motivációmat, mint egy teljes mértékben személyemre szabott, folyamatosan alakulóban lévő hajtóerőt, amely a helyzetemtől függően is változhat. Lehet, hogy valóban elegendő egy szenvedélyes beszéd ahhoz, hogy egy napi feladatot megcsináljak, azonban ahhoz már kevés, hogy hosszú hónapokon keresztül ne lógjam el a futást. Ide már szükség van valamilyen mély, belső mozgatórugóra. És ami a futás első hónapjaiban motivált, sok hónappal később már sokkal kevésbé adhat muníciót, így új motivációra van szükségem.

A motivációt kutatók szerint meg kell találnunk az örömöt, abban, amit csinálunk és hinnünk kell abban, hogy van értelme annak, amit csinálunk - így leszünk motiváltak. Hogy kinek mi ad értelmet és örömöt, kinek mit jelent egyáltalán az értelem és az öröm, mindenkinél más és más. Szükség van továbbá drive-ra (hajtóerőre) és azt is érdemes lehet megnéznünk, hogy lelki világunkban hol borult fel az egyensúly. Az egyensúlyi állapot visszabillentésére való törekvés jelentős motivációt adhat. Ha hosszú távú, erős motivációt szeretnénk találni, annak a belsőnkből kell érkeznie és magas szintre fejlesztett önismertünk is kelleni fog hozzá.

Gondolatébresztőnek jó...

Egy előadás vagy egy idézet gondolatébresztő lehet, de nem elegendő ahhoz, hogy megtörténjen a változás. Ha sehogy sem találjuk a motivációnkat, elveszettnek érezzük magunkat, nem tudjuk, mihez nyúljunk, hova forduljunk segítségért, akkor hasznos lehet elmennünk egy motivációs workshop-ra, vagy megvásárolnunk egy témába vágó könyvet. Ez jó kiindulási alap, ideig-óráig működhet, de ideális esetben itt nem állunk meg, mert arra késztet minket, hogy mélyebben foglalkozzunk a témával.  Motivációnk megtalálásán és növelésén, önismeretünk fejlesztésén hatékonyan lehet coachingban vagy terápiában dolgozni, vagy például önismereti csoportban és a pszichodráma keretein belül.

Hogy nekem mi adja a motivációt, hogy másfél éve hetente többször elmenjek hosszú kilométereket futni?

A terápiám során arra eszméltem rá, hogy az utóbbi években életem több területén kiengedtem a kontrollt a kezemből és hagytam, hogy sodorjanak az események. Elbizonytalanodtam, csorbát szenvedett az önbizalmam, nem éreztem jól magamat. Bár mindig azt vallottam, hogy leginkább én vagyok a saját életem alakítója, mégis kezdtem elveszíteni az ebbéli hitemet. A futás jó hatással van a szervezetemre és így legalább a testem felett ismét kezembe ragadhattam az irányítást. Ez kompetencia és a magamhoz való visszatalálás jó érzésével töltött el. Az első hónapokban a kontroll visszaszerzéséért futottam, ma már leginkább a kihívásért, hogy minél gyorsabban fussam le a távot, vagy minél hosszabb távot fussak le. Egyéb motivációs tényezők is közrejátszanak a kitartásomban. Már maga a sportolás egy boldogsághormon bomba, ami olyan jó, hogy többet és többet akarok belőle, és hogy ismét remekül állnak rajtam a két-három mérettel kisebb ruháim, az szintén rendkívüli motivációt ad. Szokásommá vált a futás, minden héten többször felveszem a futócipőt, és ha esik, ha fúj, futok.

Mivel is zárhatnám a cikket, mint egy sportolós motivációs idézettel

 „Te döntöd el, holnap mit érzel. Izomlázat vagy bűntudatot.” (Ismeretlen szerző) De ne dőlj a kardodba, ha ettől nem lesz motivációd életed hátralévő részében heti minimum háromszor lankadatlanul sportolni. Csak olvasd el az idézetet, ha tetszik, gondolkodj el rajta és vidd tovább ezt a gondolatot oda, ahol valós motiváció születhet belőle!