Motiváció flow-val

Azt gondolhatnád, hogy magasabb fizetéssel, előrelépési lehetőségekkel, új, izgalmas feladatokkal és kihívásokkal motiválhatók a beosztottaid. Mert ki ne szeretne több pénzt keresni és mielőbb felfelé lépdelni a ranglétrán. Lehet, hogy ez ideig-óráig működik is, azonban motivációs guruk szerint a jutalmazás egyáltalán nem a leghatékonyabb motivációs eszköz. A díjazási rendszer továbbá korlátozhatja csapatod kreativitását és azt, hogy feladataikat innovatívan oldjak meg. Embereid akkor fognak hosszú távú motivációval rendelkezni, ha számít nekik, amit csinálnak, és érzelmileg kötődni tudnak hozzá. Ebben lehet nagy segítségükre, ha megteremtik maguk számára a flow élményt. Úgy tűnhet, ezt könnyebb mondani, mint csinálni, pedig nem ördöngösség.

A flow-ról Csíkszentmihályi Mihály 1990-ben megjelent könyvében írt először. A flow akkor vált egy szóból tudományos szakkifejezéssé és pszichológiai fogalommá. A flow élmény azt az ideális tudatállapotot jelenti, ahol egészen átalakult belső világunkban a legjobban érezzük magunkat. Aki flow-ban van, repül számára az idő, egoja megszűnik és kiteljesedve, egész lényével önfeledten abban vesz részt, amit éppen csinál. Ez egy harmonikus mentális állapot, amely csökkenti a stressz szintet és sokkal hatékonyabb munkavégzést teszt lehetővé. Általa megtapasztalhatjuk a teljes nyugalmat, a maximálás fókuszáltságot, egyáltalán nem kételkedünk képességeinkben, motivációnk erős, és világosan ki tudjuk tűzni és el tudjuk érni céljainkat. A flow élmény megélése még napokkal később is kreatívabbá, boldogabbá és eredményesebbé tehet minket. Gyerekkorában mindenki megtapasztalhatta a flow-t, amikor nem számított időjárás, éhség vagy akár szüleink intelmei, hosszú órákon keresztül örömtelien, belefeledkezve a játékba építettük a homokvárat.

Hogyan lehet elérni flow-t és így a motivációt folyamatosan magas szinten tartani?

Legyen fontos számunkra, amit csinálunk. Érdemes megtalálni munkánk azon részét, amelyet szeretünk. Amennyiben esetleg nincsen ilyen, keressünk egy hobbit, amit nagy kedvvel végzünk. Így lesz az életünknek egy olyan területe, ahol megtapasztalhatjuk a flow-t, amely feltölt minket. Szerencsés, ha ez a hobbi valamilyen szinten kapcsolódik a karrierünkhöz. Ha a munkád a hobbid, soha nem kell dolgoznod - szól a közmondás. Ha azonban sokáig valóban nem találunk a munkánkban semmi szeretnivalót, motivációt, érdemes fontolóra venni a szakma-, pozíció-, munkahely- vagy akár a karrierváltást.

Kihívásokkal teli feladatokat tűzzünk ki magunk elé, de se túl könnyűek, se túl nehezek ne legyenek ezek a feladatok. A megoldásukhoz legyen szükség a teljes odafigyelésre, de ne kelljen megfeszítetten agyalnunk, mert ez eredménytelenséghez vezethet, és hamar elveszíthetjük a motivációnkat.

A flow-t és általa a motivációt elérni nyugodt körülmények között lehet, hogy maximálisan rá tudjunk hangolódni az adott munkára. Attól függően, hogy pacsirták vagy baglyok vagyunk, megfelelőek lehetnek a reggelek vagy az esték, éjszakák. Ha kötött munkaidőben dolgozunk, a munkaidő keretein belül is keressük meg azt az időszakot, amikor a legtöbb energiánk van és a leginkább fókuszáltak vagyunk. Kerüljük a zavaró tényezőket, zajokat (például e-mail vagy mobil pityegését), a rendetlenséget, ahol dolgozunk. Ha azonban a zenehallgatás segíti a koncentrációnkat, feltekerhetjük a hangerőt.

Nem könnyű, de menni fog!

Gondolataink elkalandozása nem támogatja a flow elérését, de folyamatosan odafigyelni valamire nem könnyű. Ezen relaxációs, meditációs gyakorlatokkal segíthetünk. Amikor nekikezdünk a feladatnak, ürítsük ki az agyunkat, csak az adott tevekénység létezzen a számunkra. Legyünk jelen. Amint gondolataink máshol kezdenek járni, ezt konstatáljuk és térjünk vissza a feladatunkhoz. Gyakorlással egyre ügyesebbek leszünk.

Hacsak percekre is, de sikerült megtapasztalnunk a flow élményt, nagyon jól fogjuk érezni magunkat. Az az érzés, hogy valamilyen hasznos dolgot csinálunk és sikerünk van benne, magasba röpíti a motivációnkat és többet és többet akarunk majd ebből az élményből.
Attól, mert flow-ban dolgozunk, még érhetnek minket kudarcok. A kudarcokat értékeljük tanulási, fejlősédi lehetőségként. Ha a flow élmény megtapasztalása nehezebben megy, akkor se csüggedjünk, mert kitartásunkkal előbb-utóbb el fogjuk érni a kívánt állapotot és motivációs szintet.

Motivációnk szárnyalása mellett mit nyerünk még a flow-val? 

Sikeresebbek leszünk a munkánkban, és kevesebb munkahelyi frusztrációval a magánéletünkben is boldogabbak lehetünk. Növelhetjük a kitartásunkat és ezáltal könnyebben megoldhatjuk a problémainkat. De a legfontosabb haszon talán az, hogy nem külső tényezőtől fog függeni a motivációink, hanem mi magunk felelősen tehetünk érte, amikor csak szükségét érezzük.