Ezért kerüld el a kiégést

A kiégés (burnout) széles körben elterjedt jelenség. Ez egy olyan állapot, amikor valaki hosszabb ideig tartó stressz és túlterheltség hatására kimerültnek, motiválatlannak, fáradtnak és elégedetlennek érzi magát a munkájával vagy az életével kapcsolatban. A kiégés sok esetben a munkahelyi stressznek köszönhető, amelynek során az egyén érzelmileg, kognitív szinten és fizikailag is lemerül. A burnout hosszú távon negatív hatással lehet az egészségedre, a munkahelyi teljesítményedre és a magánéletedre is. Fontos megelőzni, hogy teljesen kimerülj, hogy mind vezetőként, mind beosztottként elkerüld a rossz következményeket.

Egészségügyi problémák, hatékonyság csökkenés, magánéleti nehézségek és teljesítmény romlás

A kiégés következtében a stressz szint folyamatosan magas marad és ez számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, az immunrendszer gyengülése, depresszió és szorongás.

A kimerült munkavállalók kevésbé hatékonyak, mint azok, akik nem szenvednek kiégéstől. Az alacsony munkateljesítmény miatt a cégnél produktivitás csökkenés léphet fel és az esetleges munkaerőhiány a szervezet teljes teljesítményét is negatívan befolyásolhatja.

A kiégés a magánéletre is hatással van. Az érzelmi kimerültség és a túlterheltség miatt kevesebb energia marad a családi és baráti kapcsolatokra, amelyek egy idő után leépülhetnek.

A kiégés miatt a munkavállalók hajlamosak elveszíteni az érdeklődésüket a munkájuk iránt, a motivációjuk jelentősen lecsökken, a karrierjük előmozdítására nem fordítanak figyelmet, és a fejlődés és tanulás háttérbe szorulnak.
 

Így kerüld el a kiégést!

Lényeges, hogy odafigyeljünk saját magunkra és azon dolgozzunk, hogy elkerüljük a kiégést. Az életmódváltás, a stresszkezelő technikák, a munka-magánélet egyensúlyának fenntartása, a pihenés és a jó időgazdálkodás mind olyan módszerek, amelyek segíthetnek ebben.

Ha azonban már észleled a fenti tüneteket magadon, akkor ajánlott szakember, például coach segítségét kérni. A kiégésnek három szakasza van. Először lelkesen vállalsz sok új feladatot, folyamatosan keresed a kihívásokat és még nagyobb teljesítményre ösztönöz, hogy maximálisan elégedettek veled. Később egyre fáradtabb, frusztráltabb leszel, míg végül apátiába süllyedhetsz, elhanyagolod a munkád és teljesen motiválatlanná válsz. Érdemes már az első, legkésőbb a második szakasz során változtatnod, hogy ne azon kelljen dolgoznod, hogyan szerezd vissza az energiád és motivációd, hanem azon, hogy elkerüld a kiégést.