Turbózd fel a motivációd, avagy így indítsd be az évedet!

Mielőtt belevágnánk, hogy hogyan segíti a motivációnk a karrierünket, először is tisztázzuk, mit értünk sikeres karrier alatt.

A hosszú távú projektek során a kezdeti lelkesedés könnyen alábbhagyhat, és a motiváció fenntartása komoly kihívást jelenthet. Eleinte tele vagy energiával, de ahogy telnek a hetek vagy hónapok, egyre nehezebb lehet ugyanazzal a lendülettel dolgozni. Hogyan előzheted meg, hogy elfogyjon az erőd, és hogyan tarthatod fenn a motivációt a cél eléréséig?

Milyen nagyszerű lenne, hogy amikor reggel fáradtan és kedvetlenül nagy nehezen kikelünk az ágyból, csak elolvasnánk egy 5 pontba szedett gyorstalpalót a motivációnk növelésére és máris energikusan és hatalmas lendülettel vágnánk neki a napunknak, amely elán nemcsak egy napig, de minimum hetekig kitartana. Kár, hogy ez nem így működik. Mi is blogoltunk már pontokba szedett motiváció növelő gyorstippekről, de ezek csak akkor nyújthatnak pillanatnyi megoldást, ha a belső, mély motivációnk rendben van. Gondoljunk a bokszoló ütős bevonuló zenéjére a meccs előtt, amelyet sok hónap és év kemény munkája előz meg.

Az év kezdete mindig egy friss lap, egy lehetőség arra, hogy átgondold, merre tartasz, mit értél el, és mit szeretnél még megvalósítani. De észrevetted már, hogy az újévi fogadalmak gyakran már január végére elhalványulnak? Hogyan teheted ezt másképp idén? A kulcs a tudatos visszatekintés és előretekintés, amit perzse egy coachcsal együtt - így velünk is - megtehetsz, de csinálhatod egyedül is. Ehhez ajánlunk egy remek eszközt, a YearCompass-t.

A motivációd fenntartása az ünnepek alatt nehéz feladat, mert ekkor az ünneplés, a pihenés és a társasági programok kerülnek előtérbe. Akár ha éppen egy magánéleti projektben vagy benne, vagy ha a munkahelyeden kellene 100%-ot beleadni egy feladatba, nagy kihívás elé nézhetsz. Megfelelő stratégiákkal azonban meg tudod tartani a fókuszt.

Az életben sokszor érezzük magunkat tehetetlennek, mert olyasmiken rágódunk, amiket nem tudunk befolyásolni. Ez az érzés kimerítő lehet. Pedig ahhoz, hogy megvalósíthasd céljaidat, nap mint nap fenn kell tartanod a motivációdat, hogy lépésről lépésre haladni tudj előre. A valódi motiváció azonban ott kezdődik, hogy felismered: a cselekedeteid hatással vannak az életedre. Ha tudatosítod, mi az, amit irányítani tudsz, és mi az, amit el kell engedned, energiát szabadíthatsz fel. Így ahelyett, hogy elapróznád magad, a fontos dolgokra koncentrálhatsz.

A belső és a külső motiváció között fontos különbség van. Az, hogy belülről jön a motivációd, vagy valamilyen külső tényező hatására teszel meg valamit, jelentősen befolyásolja az eredményt.

Ahhoz, hogy elérd a nagy céljaidat, elengedhetetlen, hogy a mindennapokban is megtaláld azokat a kis győzelmeket, amelyek folyamatosan fenntartják az energiádat és lelkesedésedet, azaz a motivációdat. Ez a folyamat a mindennapi apró sikereken keresztül valósul meg, amelyek képesek újra és újra motiválni téged. De hogyan tudod ezeket a kis győzelmeket beépíteni a rutinodba úgy, hogy azok a nagy céljaid eléréséhez is hozzájáruljanak? Nézzük meg, hogyan találhatod meg és tarthatod fent a motivációdat nap mint nap.

A hygge egy dán kifejezés, amely a kényelmes, meghitt és kielégítő életmódot jelenti. Az elmélyült pillanatokat, a kényelem és a jóllét érzését sugallja, amely gyakran társul baráti társasághoz, meleg fényekhez, puha textíliákhoz, vagy akár egy forró italhoz egy hűvös estén. Az ilyen tevékenységek lehetővé teszik az emberek számára, hogy a jelenre koncentráljanak és csak a pillanat örömét élvezzék. Ez a tudatos jelenlét, vagy mindfulness, segít csökkenteni a stresszt és növelni a motivációt. A hygge nemcsak a külsőségekről szól, hanem egyfajta lelkiállapotról is, amely a nyugodtságot, a jelen pillanat élvezetét és az egyszerű örömök megtalálását hangsúlyozza.

A motiváció az egyik legerősebb hajtóerő az életedben. Nélküle nehéz lenne elérni céljaidat, átlendülni a nehézségeken, vagy egyszerűen csak végigcsinálni a mindennapokat. Biztosan te is érezted már, hogy elfogy a lendületed, és nehezen találsz újra motivációra. Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogyan találhatod meg a saját motivációdat, és hogyan tudod hosszú távon fenntartani azt.

A modern világ egyik elterjedt jelensége a FOMO, azaz a "Fear of Missing Out", vagyis a kimaradástól való félelem. Biztosan te is érezted már ezt vagy hasonlót, amikor görgeted a közösségi média hírfolyamodat, és azt látod, hogy mindenki más izgalmas dolgokat csinál, miközben te otthon vagy és úgy érzed, kimaradsz valamiből. Ez a szorongás rengeteg energiádat felemésztheti és negatívan befolyásolhatja a motivációdat. Nézzük meg, hogyan csökkentheted ezt a szorongást hogy jobban érezd magad a bőrödben és hogyan találhatod meg a saját motivációdat arra, hogy halad jelőre a saját utadon.

Motiváció nélkül sokféle problémával és kihívással nézhetnél szembe mind a személyes, mind a szakmai életedben.