Lépj ki a komfortzónádból! - így találod meg, mi motivál valójában

Észrevetted már, hogy a nyár vége mindig hoz magával egy kis „újrakezdés” hangulatot? Vége a hosszú napoknak, a nyaralásnak, és hirtelen ott találod magad a hétköznapokban. Ez sokszor olyan érzés, mintha tiszta lappal indulnál – kicsit hasonló ahhoz, amit január 1-jén érzel. Ez a friss lendület pedig remek alapot adhat ahhoz, hogy megtaláld újra a motivációt a céljaidhoz.

A sport többféleképpen is hozzájárulhat a motiváció fejlesztéséhez, mind egyéni, mind közösségi szinten. Íme néhány fontos szempont!

Vezetőként biztosan átélted már: sürgető határidő, hétvégi vagy esti extra feladat, és minden próbálkozásod ellenére sem mozdul a csapat. Hiába ajánlasz bónuszt, fizetett szabadnapot vagy prémiumot, a lelkesedés minimális marad. Ilyenkor könnyű frusztrálttá válni – hiszen te megtennél mindent a cél érdekében. De a kérdés ilyenkor nem az, hogy miért nem akarnak többet dolgozni, hanem az: mi mozgatja őket valójában?

Amikor ügyfeleink részéről akár business coachingban, akár life coachingban felmerül a motiváció témája, számos aspektusból megközelíthetjük a kérdést. Mivel coachingban az ügyfél agendája szerint dolgozunk, mindig megkérdezzük tőlük, hogy milyen irányba induljunk el ezen a témán belül, azonban sokszor nehezen kapunk választ erre a kérdésre. Íme egy kis segítség ahhoz, hogy motiváció témakörben milyen fontos altémák lehetnek, annak függvényében, hogy milyen kontextusban szeretnél beszélgetni róla.

Volt már olyan, hogy elhatároztad: most tényleg megírod azt a prezentációt időben, nem az utolsó este? Hogy végre kiállsz a megbeszélésen a véleményed mellett, vagy mersz visszajelzést adni valakinek, aki keresztbe tesz neked? És mégis – újra és újra elmarad.

Nem azért, mert ne lenne fontos. Nem azért, mert lusta lennél. És nem is azért, mert hiányzik az akarat. Hanem mert valami mélyebben, a felszín alatt máshogy mozgat, van valami rejtett motivációd.

Mielőtt belevágnánk, hogy hogyan segíti a motivációnk a karrierünket, először is tisztázzuk, mit értünk sikeres karrier alatt.

A hosszú távú projektek során a kezdeti lelkesedés könnyen alábbhagyhat, és a motiváció fenntartása komoly kihívást jelenthet. Eleinte tele vagy energiával, de ahogy telnek a hetek vagy hónapok, egyre nehezebb lehet ugyanazzal a lendülettel dolgozni. Hogyan előzheted meg, hogy elfogyjon az erőd, és hogyan tarthatod fenn a motivációt a cél eléréséig?

Milyen nagyszerű lenne, hogy amikor reggel fáradtan és kedvetlenül nagy nehezen kikelünk az ágyból, csak elolvasnánk egy 5 pontba szedett gyorstalpalót a motivációnk növelésére és máris energikusan és hatalmas lendülettel vágnánk neki a napunknak, amely elán nemcsak egy napig, de minimum hetekig kitartana. Kár, hogy ez nem így működik. Mi is blogoltunk már pontokba szedett motiváció növelő gyorstippekről, de ezek csak akkor nyújthatnak pillanatnyi megoldást, ha a belső, mély motivációnk rendben van. Gondoljunk a bokszoló ütős bevonuló zenéjére a meccs előtt, amelyet sok hónap és év kemény munkája előz meg.

Az év kezdete mindig egy friss lap, egy lehetőség arra, hogy átgondold, merre tartasz, mit értél el, és mit szeretnél még megvalósítani. De észrevetted már, hogy az újévi fogadalmak gyakran már január végére elhalványulnak? Hogyan teheted ezt másképp idén? A kulcs a tudatos visszatekintés és előretekintés, amit perzse egy coachcsal együtt - így velünk is - megtehetsz, de csinálhatod egyedül is. Ehhez ajánlunk egy remek eszközt, a YearCompass-t.

A motivációd fenntartása az ünnepek alatt nehéz feladat, mert ekkor az ünneplés, a pihenés és a társasági programok kerülnek előtérbe. Akár ha éppen egy magánéleti projektben vagy benne, vagy ha a munkahelyeden kellene 100%-ot beleadni egy feladatba, nagy kihívás elé nézhetsz. Megfelelő stratégiákkal azonban meg tudod tartani a fókuszt.

Az életben sokszor érezzük magunkat tehetetlennek, mert olyasmiken rágódunk, amiket nem tudunk befolyásolni. Ez az érzés kimerítő lehet. Pedig ahhoz, hogy megvalósíthasd céljaidat, nap mint nap fenn kell tartanod a motivációdat, hogy lépésről lépésre haladni tudj előre. A valódi motiváció azonban ott kezdődik, hogy felismered: a cselekedeteid hatással vannak az életedre. Ha tudatosítod, mi az, amit irányítani tudsz, és mi az, amit el kell engedned, energiát szabadíthatsz fel. Így ahelyett, hogy elapróznád magad, a fontos dolgokra koncentrálhatsz.

A belső és a külső motiváció között fontos különbség van. Az, hogy belülről jön a motivációd, vagy valamilyen külső tényező hatására teszel meg valamit, jelentősen befolyásolja az eredményt.