Mikor menjünk alkotói szabadságra?
2023. November 24.
Az élet egyik fontos része a munka és a szakmai fejlődés, de néha mindannyiunknak szüksége van egy kis időre a mindennapi rutinok és kötelezettségek kiszakításához. Eljön az idő, amikor érdemes fontolóra venni az alkotói szabadság lehetőségét, hogy újratöltődjünk és megtaláljuk elveszett motivációnkat. Milyen jelek utalhatnak arra, hogy eljött a megfelelő időpont?
TovábbMotiváció flow-val
2022. December 10.
Azt gondolhatnád, hogy magasabb fizetéssel, előrelépési lehetőségekkel, új, izgalmas feladatokkal és kihívásokkal motiválhatók a beosztottaid. Mert ki ne szeretne több pénzt keresni és mielőbb felfelé lépdelni a ranglétrán. Lehet, hogy ez ideig-óráig működik is, azonban motivációs guruk szerint a jutalmazás egyáltalán nem a leghatékonyabb motivációs eszköz. A díjazási rendszer továbbá korlátozhatja csapatod kreativitását és azt, hogy feladataikat innovatívan oldjak meg. Embereid akkor fognak hosszú távú motivációval rendelkezni, ha számít nekik, amit csinálnak, és érzelmileg kötődni tudnak hozzá. Ebben lehet nagy segítségükre, ha megteremtik maguk számára a flow élményt. Úgy tűnhet, ezt könnyebb mondani, mint csinálni, pedig nem ördöngösség.
A rejtett motiváció áll gyakran a változás útjában
2022. Október 06.
Vezetőként hogyan segíthetsz munkatársadnak, hogy elérje azt a rég vágyott viselkedést, amivel még jobban hozzá tud járulni közös sikeretekhez?
Mindketten tudjátok, hogy a határidők betartása mennyire fontos. Számtalanszor beszéltetek már erről, fontos feladatok mégis jelentős késéssel készülnek csak el. Valószínűleg valami rejtett motiváció áll a háttérben, ami miatt egyébként kiváló kollegád nem tud változtatni ezen a helyzeten.
Időnként a változáshoz vezető úton az erőfeszítéseink azért nem járnak sikerrel, mert még ha ideálisak is a körülmények, valamilyen meglévő, számunkra fontos érték, vagy régi trauma ezt nem engedi. Ennek feltárásában segít változási immuntérképünk felrajzolása, amelynek a módszertanát Robert Kegan és Lisa Lahey a Harvard Egyetem vezető pszichológusai dolgozták ki.
A motiváció tudománya
2022. Szeptember 28.
Hallottál már a motivációkutatásról? A motivációkutatás arra keresi a választ, hogy miért viselkedünk úgy, ahogy viselkedünk, és hogy milyen faktorok felelősek a viselkedésünkért. Hogyha megértjük a viselkedésünk hátterében lévő tényezőket és folyamatokat, lehetséges lesz a viselkedésünk befolyásolása.
Amire mindannyiunknak szüksége van: motiváció
2021. December 01.
A motiváció az a belső késztetés, energia, ami meghatározza működésünk lendületét, szervezettségét és hatékonyságát. Ha motiváltak vagyunk, hegyeket tudunk megmozgatni, ha nem, akkor a legkisebb energia befektetés is hatalmas áldozatnak tűnik. Ismerős, ugye? A CONTINUUM COACHIGNÁL mi abban segítünk, hogy megtaláld a saját motivációdat, és tiszta, belső energiát kapj céljaid megvalósításához.
Life Coaching – átmeneti divathullám vagy valódi segítség?
2021. December 01.
Aki kicsit is nyitott a coaching iránt, aki nyitott szemmel keresi a lehetőségeit, annak bizonyára megragadhatta már a figyelmét, hogy milyen elképesztő mennyiségű, milyen széles skálán mozgó fogalomrendszerrel találhatja szemben magát. Life coach, business coach, sport coach, mindfullness coach… a lista nagyon sokáig folytatódik. Mégis honnan tudhatja egy laikus, hogy milyen típusú coachra van szüksége? Vagy akár; kitől kaphat valós támogatást?
Érzelmi intelligencia – a befolyásolás képessége?
2021. December 01.
Az EQ (emotional quotient – érzelmi intelligencia), mint fogalom, első tudományos említése 1964-re datálódik, tényleges népszerűségét egy, az 1995-ös évben megjelent cikk hozta el.
Énmárka újratervezés
2021. December 01.
Minden vezetőnek van egy személyes énmárkája, amelyen sokat dolgozott, hogy vonzó legyen. De mi történik akkor, amikor a vezető meg akarja változtatni a magáról kialakított képet és újra szeretné definiálni magát?
A sikeres önmegvalósítás egyik alapja: az önbizalom
2021. December 01.
Az önbizalom kérdésével foglalkozó kutatások szerint azok a felnőttek, akik magas önbizalommal, magas önbecsüléssel rendelkeznek, könnyebben boldogulnak az életben, elégedettebbek munkájukkal, boldogabbak, sőt esetleges egészségügyi probléma esetén könnyebben épülnek fel. Összességében elmondhatjuk, hogy a magas önbizalommal rendelkező emberek motivációja magasabb és sikeresebbek is.
- Előző oldal
- 1
- 2
- 3
- Következő oldal
Amire mindannyiunknak szüksége van: motiváció
2021. December 01.
A motiváció az a belső késztetés, energia, ami meghatározza működésünk lendületét, szervezettségét és hatékonyságát. Ha motiváltak vagyunk, hegyeket tudunk megmozgatni, ha nem, akkor a legkisebb energia befektetés is hatalmas áldozatnak tűnik. Ismerős, ugye? A CONTINUUM COACHIGNÁL mi abban segítünk, hogy megtaláld a saját motivációdat, és tiszta, belső energiát kapj céljaid megvalósításához.
Hiszünk abban, hogy az élethosszig tartó fejlődés mindenki számára lehetséges. Ha szeretnél rátekinteni, hol tartasz az életutadon, ha elbizonytalanodtál jó irányba haladsz-e, vagy ha változást akarsz vinni az életedbe, érdemes segítséget kérned, és coachhoz fordulnod.
Találd meg, mi a Te igazi motivációd!
Tegyük fel, hogy kapsz egy földterületet, amit meg kell művelned. Mi az első dolog, amiről gondoskodnod kell? Valószínűleg a víz, amivel öntözni fogsz. A motiváció is hasonlít a kútásáshoz. Bármilyen élethelyzetben vagy is, most keresed a karrierpályádat, belső késztetések, esetleg külső körülmények arra visznek, hogy változtass, az első és legfontosabb, hogy leáss magadban, önismeretre tegyél szert és megtaláld a saját motivációdat! Innen fogod meríteni ugyanis azt az éltető erőt, az energiát, amellyel sikeres lehetsz.
A motiváció megtalálása kérdésekkel indul. Akár olyan nagyokkal, mint hogy mi az élet értelme? Mi a Te életcélod? Fiatalon mit gondoltál erről, és most mit válaszolnál erre a kérdésre? Mi az álmod, amit szeretnél elérni? Mit tettél eddig érte? És mit tennél, ha már elérted ezt? Értelemszerűen ezek a kérdések önmagunkhoz vezetnek. Milyennek látod magad, és mások milyennek látnak téged? Mik az erősségeid és gyengeségeid? Mit tudsz ezekből tanulni? Mi okoz sikerélményt? Mivel jutalmazod magad? Mi az, amit igazán örömmel csinálsz, és mi az, amit nagyon nem szeretsz, amit huzamosabb ideig nem vagy képes csinálni? Mi pihentet? Mi tölt fel?
A motiváció akadály is lehet
Ha végig megyünk ezeken az egyszerű kérdéseken, sokszor kiderül, hogy már most is van bennünk motiváció, csak éppenséggel ez nem előre visz, hanem megakadályoz abban, hogy végigvigyük elhatározásunkat, változtatni tudjunk, kiteljesedjünk. Sokszor ugyanis hiába tűztük ki a reális célt és terveztük meg aprólékosan az oda vezető utat, valami számunkra fontos érték, vagy elfeledett trauma nem engedi, hogy a nem kívánt viselkedésünket megváltoztassuk. Ha változtatni szeretnél, de régóta nem sikerül eredményt elérned, érdemes kideríteni, milyen rejtett motiváció akadályozza a változást. Számos élethelyzet mögött ilyen akadályozó motiváció állhat: például sikertelen fogyás, halogatott életmódváltás, kudarc a dohányzásról való leszokásban. De kisebb, zavaró hibák mögött is hasonló rejtett motívumok lapulhatnak meg, mint például az időgazdálkodási problémák közül az állandó késés. Valószínű, hogy ilyenkor valamilyen előnye van számodra annak, hogy a nem kívánt szokást fenntartod. Mondani sem kell, érdemes rájönni arra, mi van a háttérben!
A válasz bennünk van
Prof. Dr. Oláh Attila, az ELTE professzora, a hazai pozitív pszichológia jeles képviselője alkotta meg a pszichológiai immunitás fogalmát. Ez a kifejezés azoknak a személyiségforrásoknak a leírására szolgál, amelyek képessé tesznek bennünket arra, hogy a stresszhatásokkal, a fenyegetésekkel, azaz a változásban előkerülő kihívásokkal eredményesen tudjunk megküzdeni, hatékonyak tudjunk lenni a stressz kezelésében. A pszichológiai immunitás elmélete alapján célszerű a változásra lehetőségként tekinteni: a stresszel való küzdelem során szerzett tapasztalatok és új tudás által személyiségünk gazdagodik.
Mindenki rendelkezik egy úgynevezett pszichológiai immunkompetencia-mintázattal (ahogyan általában megküzdünk a kihívásokkal), ami jellemez bennünket. Jó hír, hogy ennek elemei fejleszthetők, mégpedig olyan feladatokon keresztül, amelyek kihívásokat állítanak elénk. A CONTINUUM COACHINGBAN minden coach azon dolgozik, hogy Te is megtaláld azokat a feladatokat, amelyekben kompetens vagy és egyben fejlődési lehetőséget is biztosítanak Neked. Az ilyen gyakorlás igazi motivációs edzés: fokozza stressztűrő képességedet, növeli szervezettségedet, az önszabályozás hatékonyságát. A végeredmény magáért beszél.
A magas pszichológiai immunkompetenciával rendelkező ember kiegyensúlyozott, árad belőle az energia, minden szituációban képes alkalmazkodni az elvárásokhoz, illetve kontrollálja azokat. Az énhatékony ember elérhető célok kitűzése mentén bontakoztatja ki képességeit, képes lesz önálló döntéshozatalra és felelősségvállalásra. Az ilyen ember motivált lesz, és a motivációja az élet összes területére kiterjed. Bízik megérzéseiben, elégedett sorsával és eredményeivel, erős társas kapcsolatokat ápol, érzelmileg intelligens.
Hogy találhatsz motivációt a változásban?
A változás, a változtatás kikerülhetetlen része az életünknek. Vannak olyanok, akik rettegnek a változástól, eleve rossznak látják, és vannak olyanok is, akik legszívesebben folyamatos változásban élnek, így érzik csak jól magukat. A CONTINUUM COACHING hisz abban, hogy az egyensúlyra törekvés a legboldogítóbb, e két szélsőséges megközelítés között létezik egy helyes arány, egy jó dinamika, amely előre vezet minket életutunkon, karrierünkben.
Ha nem mi akartuk a változást…
Természetesen nem mindegy, hogy a változás külső hatásra érkezik, vagy saját akaratunkból történik. A külső tényezők, például egy munkahelyi átszervezés, az állásunk elvesztése vagy egy betegség megjelenése révén érkező változást különösen stresszesnek élhetünk meg. A motiváció visszaszerzése ebben az esetben komoly kihívást jelent. Ilyenkor elveszítjük azt az ismert, kontrollált élethelyzetet, amiben addig éltünk, és ezt a veszteségélményt fel kell tudnunk dolgozni. Az ilyen kívülről jövő változás utáni állapotot sokan a gyászfolyamathoz hasonlítják, mert ugyanazokat a veszteségélményeket éljük át ennek során, mint amikor elvesztünk egy hozzánk közelállót. Előfordul, hogy először el sem akarjuk hinni a változást, tagadjuk a történéseket. Vagy éppenséggel elragadnak az érzelmeink, dühösek vagyunk és másokat hibáztatunk. A megváltozott élethelyzet számos alternatívát hordoz magában, és amikor számba vesszük, mérlegeljük a változás negatív és pozitív hatásait, elbizonytalanodunk. Egyfajta érzelmi, gondolati káosz is kialakulhat bennünk. A változás során mélypontra is kerülhetünk, ami teljesen normális, de ettől persze még ezeket a negatív érzelmeket nehezen éljük meg.
Nagyon fontos, hogy tudjuk, nem velünk van a baj, ez a folyamat velejárója, sőt a változás, a veszteség elfogadásának megélése nagyon fontos ahhoz, hogy tovább tudjunk lépni. Ha tudatosan foglalkozunk magunkkal, a gondolataink, érzéseink rendeződni fognak, megjelennek új ötletek, amiknek hatására képesek leszünk új megoldások felé indulni. Ez egy nagyszerű élmény. Meglátjuk a változásban a pozitívumokat, visszaszerezzük az irányítást az életünk felett. Végül, ha nem is örülünk maradéktalanul a változásnak, el tudjuk fogadni, beépítjük magunkba, és a számunkra legkedvezőbb irányba tudjuk befolyásolni azt. Nem mellesleg pedig új alternatívák nyílnak, új utakon kezdünk gondolkodni, teret engedünk saját motivációinknak.
Ha a változás belülről jön…
Ha a változás nem külső tényezők miatt történik, hanem belülről jön, akkor is átélhetjük a fenti állomásokat. Ha megszületett a változtatás igénye, az felszabadító érzés lehet, de ezt követően rögtön egyéb érzelmek, aggodalmak, negatív gondolatok is eltölthetnek bennünket azzal kapcsolatban, hogy végig tudjuk-e járni a változás útját. Ebben az esetben is alapvető fontosságú, hogy megtaláljuk a változásban azt, ami igazán motiváló számunkra. Mi lesz az előnye, ha meg tudunk változni? Hogyan változik meg mások véleménye rólunk, és ez minket hogyan fog érinteni? Vajon mit veszítünk a kívánt változással? Valószínű, hogy ezekre a kérdésekre nem tudjuk azonnal a magabiztos választ, és amíg megtaláljuk őket, sok gátló tényezővel találjuk majd szembe magunkat, mint például a kudarc lehetősége, az önbizalom hiánya.
Ahhoz, hogy ne adjuk fel, végig tudjuk járni a változáshoz vezető utat, szükségünk lehet egy segítő szakemberre, pszichológusra, vagy coachra, aki végig támogatást nyújt abban, hogy más szemszögből tudjunk a változásra tekinteni, megtaláljuk igazi, belső motivációnkat, reális célokat tudjunk meghatározni magunk számára, majd mozgósítani tudjuk a meglevő erőforrásainkat. Ahogy egy neves pszichológus mondta: „összegyűjtjük a hamuban sült pogácsáinkat”.