Coach vagy pszichológus? Kihez fordulj, ha segítségre van szükséged?

Talán már megfogalmazódott Benned, hogy szükséged lenne egy kívülálló személy segítségére, akiben megbízhatsz. Jó lenne valaki, akivel meg tudod osztani gondolataidat akár egy új kihívás előtt állsz, akár valamiben elakadtál. Lehet, hogy egyszerűen úgy érzed, változtatnod kell valamin, esetleg túl sok feszültség ér mostanában. Mostanában sokat hallottál már coachokról, pszichológusokról, mégis nehéz eldönteni kihez fordulhatnál.

Mi a közös a coachingban és a pszichológiai tanácsadásban?

Mindkettő folyamatban nagyon fontos, hogy kialakuljon közted és a coach vagy pszichológus között a bizalommal teli légkör, ami a támogató kapcsolat létrejöttéhez alapvető. Fontos, hogy el tudd képzelni, hogy a coachcsal vagy pszichológussal őszintén tudsz beszélgetni. Mindkét esetben az a cél, hogy elősegítse a Benned levő lehetőségek kibontakozását és változást indítson el. Elengedhetetlen részedről az elköteleződés a fejlődésed iránt, azaz, hogy Te magad tegyél erőfeszítéseket a változás érdekében.

A coach vagy pszichológus és a közted levő kapcsolat az alapja a változást előidéző folyamatnak, amelyhez szorosan hozzá tartoznak a titoktartás, a megértő légkör, a szakember részéről az értő figyelem, az inspiráló kérdések, az összegző megfigyelések, és a visszajelzések.

Mindkét folyamatban fejlődik önismereted és inspirálódhatsz arra, hogy a saját működésedet, legalapvetőbb motívációidat jobban megismerd, megértsd és ezen keresztül a lehető legtöbbet hozd ki magadból.

A coach vagy a pszichológus nem mondja meg, mi lenne Neked a legjobb, nem ad kész megoldásokat, hiszen azokat Te tudod a legjobban, Benned vannak. Mindketten a saját erőforrásaidat előcsalogatva, a számodra leginkább megfelelő módon, a leginkább hozzád illő módszert megtalálva támogatnak Téged. 

Milyen különbségek vannak a coaching és a pszichológiai tanácsadás között?

A coaching a jelenből indul ki és a jövőre fókuszál, felkutatja a lehetséges megoldásokat, új nézőpontokat adhat, meghívva arra, hogy feszegesd a komfortzónád határait.

A pszicológia tanácsadás során feldolgozhatod a múltban történt nehézségeidet annak érdekében, hogy legyőzd az akadályokat, amelyek fejlődésed útjában állnak. Például a szüleiddel meglevő kapcsolati mintáid hogyan befolyásolják felnőttkori párkapcsolatodat.

A coaching célorientált folyamat, amelyet Te magad csinálod meg a célkitűzést, és mérhető eredménnyel szolgál a folyamat végén. Lehet például az a célod, hogy egészségesebb életmódra szeretnél áttérni, aminek eredményeképpen fél év alatt 10 kg-val kevesebb lesz a súlyod, és csökken a koleszterin szinted. Vagy két éven belül szeretnél szakmai karrieredben egy pozícióval feljebb jutni.

A pszichológiai tanácsadás inkább arra koncentál, hogy mik gátolnak abban, hogy a felmerült problémádat meg tudd oldani, milyen rejtett motivációid vannak, amelyek megakadályozzák, hogy a vágyott változás megtörténjen, ezeket hogyan tudod feldolgozni és megtaláld, mely erőforrásaidat tudod ehhez mozgósítani.

A két folyamat időtartamában lehet különbség: a coaching folyamat elején előre megállapodtok az ülések számáról, ami általában 5-6, esetleg 10 alkalom kb. kéthetente. Mivel minden ülés cél- és jövőorientált, lehet, hogy 1-2 alkalom során tudod erőforrásaidat céljaid érdekében mozgósítani, és számodra megfelelő haladást tudsz elérni.

A pszichológiai tanácsadás is lehet rövidebb időtartamú, azaz 6-10 alkalom, de elképzelhető, hogy az elakadások feldolgozása és az erőforrások mozgósítása több időt és alkalmat vesz igénybe, ami a szükségessé teszi, hogy előre nem látható végű folyamatban veszel részt, aminek lezárása a közös megegyezésetek alapján történik.

Számos olyan téma van, amelyen coach vagy pszichológus segítségével is  dolgozhatsz, ilyenek pl. az életmódváltás, stresszkezelés, munka-magánélet egyensúlya, életközepi válság, önismeret stb. Karrierrel és munkahelyi elakadásokkal, teljesítmény növelésével kapcsolatos kérdésekkel inkább coachhoz, akár business coachhoz, család- és párkapcsolati, gyermeknevelési kérdésekkel inkább pszichológushoz érdemes fordulnod.

Mire figyelj, amikor coachot vagy pszichológust választasz?

A megfelelő szakképzettség mindkét támogató szakma esetén elengedhetetlen. Coachoknák a nemzetközileg akkreditált végzettség (ICF vagy EMCC) garanciát jelent arra, a megfelelő óraszámú és minőségű képzést végezte a szakember. Pszichológusok esetében az egyetemi végzettség és szakképzések vagy un. módszerspecifikus képzések ( pl. Személyközpontú tanácsadó, Család és párterapeuta) megléte jelenti a megfelelő szakmai felkészültséget. Mindkét esetben fontos lehet, hogy szupervíziót igénybe vesz e a szakember, amely folyamatosan segíti őt a munkája magas színvonalú végzésében. A leglényegesebb ezek mellett az, hogy megvan e köztetek a személyes szimpátia, vagy annak a lehetősége, hogy kialakuljon a bizalom az együttműködésetek során.

Mikor fordulj feltétlenül pszichológushoz?

Ha a coaching vagy a pszichológiai tanácsadás során olyan témák, életesemények merülnek fel, amelyek az adott szakember kompetenciáit meghaladják, az ő felelőssége továbbirányítani Téged képzettebb vagy az adott területet jobban ismerő kollégájához, akár pszichoterapeutához.

Ha felmerült problémád egészségügyi tüneteket is okoz, például a szorongásod olyan mértékű, hogy testi tüneteket (erős szívdobogás, izzadás, szédülés), reálisan indokolatlan félelmeket, azaz pánik tüneteket okoznak, feltétlenül pszichológushoz fordulj!